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聪明女人都会利用好大姨妈,让皮肤比同龄人年轻5岁

www.plantryweb.com2019-08-22

13: 18: 35在线医疗

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对于许多女孩来说,“阿姨”的访问并不总是快乐,甚至伴随着痛苦;但是,如果你能做出适当的调整,你的阿姨将成为你的“福利”!

根据瑜伽的传统,女性的月经期是“moonday”,月亮日是内省,退缩,休息,净化和冥想的日子。

在生理上,激素分泌的变化会影响人的体力和情绪。建议尽量减少外部世界的激烈和繁忙的活动和刺激,然后进入内省和冥想的状态。

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原则上,经期瑜伽练习可以帮助我们消除不适和疲劳,调整内分泌平衡,促进血液循环和新陈代谢,特别是对于月经来潮或月经痛,尤其是具有改善疗效。

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介绍一些适合生理实践的放松方式。在此期间,练习柔软的瑜伽,促进姨妈的身体排毒,稳定内分泌,让你的皮肤更好,看起来比同龄人更年轻! 5/p>

1个光束角

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盘腿坐在地上,脚在十点。用双手抓住脚踝或脚趾,放松身体,保持一些顺畅的呼吸。如果你的身体状况允许,当你吸气时,慢慢向前倾斜你的身体,并保持几次呼吸。

2仰角光束角

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坐在你的背上,弯曲膝盖,尽可能靠近臀部放置脚跟,然后将双脚放在一起。双手自然地放在身体的两侧。当你呼气时,慢慢放下脚,膝盖到两侧,以及垫子上的大腿外侧。保持稳定的呼吸1分钟。

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如果膝盖太宽而不舒服,因为臀部未完全打开,您可以在膝盖下放置瑜伽砖支架。如果腰椎悬挂在地上,您也可以在后垫上放一个枕头。

3坐角

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坐在垫子上,保持双脚伸直,用双手勾住大脚趾,脚趾向后,吸气,向前和向下推胸部;呼气,保持背部伸展,向前和向下,下巴靠近垫子。

如果您觉得困难,可以伸直双臂,将它们放在头部正面,面朝下,然后向后伸展,保持这个姿势约10-15秒。

4尸体风格

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坐在背上,使身体处于最舒适的状态,双脚自然分开,双手放在身体两侧,下颚稍微闭合,眼睛闭合,眼睛可以覆盖有弹力带以避免干扰浓度。调整你的呼吸,进入失速休息。

聪明的女性将利用他们的大姨妈做一些适当的瑜伽练习,使皮肤更好,整个人将更有吸引力。

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对于许多女孩来说,“阿姨”的访问并不总是快乐,甚至伴随着痛苦;但是,如果你能做出适当的调整,你的阿姨将成为你的“福利”!

根据瑜伽的传统,女性的月经期是“moonday”,月亮日是内省,退缩,休息,净化和冥想的日子。

在生理上,激素分泌的变化会影响人的体力和情绪。建议尽量减少外部世界的激烈和繁忙的活动和刺激,然后进入内省和冥想的状态。

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原则上,月经瑜伽练习可以帮助我们消除不适和疲劳,调整内分泌平衡,促进血液循环和新陈代谢,改善痛经或经痛等症状,尤其具有良好的疗效。

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介绍适合生理期的一些放松练习。在此期间,练习柔和的瑜伽可以促进排毒,稳定内分泌,让你的皮肤更好。它看起来比同龄人年轻5岁! ___________。

1束角形

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盘腿坐在地上,脚踏板靠近。用双手抓住脚踝或脚趾,放松全身,保持几次顺畅的呼吸。如果身体状况允许,在吸入的情况下,身体会慢慢向前倾斜到可以做到的程度,并保持几次呼吸。

2仰卧束角

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仰卧,弯曲膝盖,让脚跟尽可能靠近臀部,双脚并拢。你的双手自然垂在身体的两侧。当你呼气时,慢慢地将你的脚放在相反的方向。将膝盖向下放到两侧。将大腿外侧放在垫子上,平稳呼吸1分钟。

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如果膝盖过高而不舒服,因为臀部没有完全打开,可以在膝盖下放置瑜伽砖支架。如果腰椎悬挂在地面上,它也可以垫在腰枕的背面。

3座角度

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坐在垫子上,保持双脚伸直,双手握住大脚趾,转回脚趾,用呼吸向前和向下推动胸部;呼气,让你的背部向前和向下伸展,并让你的下巴靠近垫子。

如果你觉得困难,你可以伸直你的手臂和手,将它们放在头部前方,面朝下,伸展背部,并保持姿势约10-15秒。

4具尸体

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坐在背上,使身体处于最舒适的状态,双脚自然分开,双手放在身体两侧,下颚稍微闭合,眼睛闭合,眼睛可以覆盖有弹力带以避免干扰浓度。调整你的呼吸,进入失速休息。

聪明的女性将利用他们的大姨妈,做一些适当的瑜伽练习,使皮肤更好,整个人将更有吸引力。

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