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推荐!跑者国庆要做的40件小事,做到的来打勾!

www.plantryweb.com2019-10-19

我想分享的运行圣经2019.10.2

阅读完阅兵仪式和焰火表演后,我现在可以安心了,为跑步者计划我的小假期!

今天与大家讨论我们的跑步者在国庆节期间可以做的40件事,以确保您在完成比赛后感到神清气爽,并做到这一点!

1,晨跑

2,晚上跑步

3,与一个奔跑的朋友四处奔跑,顺便吃个火锅

4。在旅行地点跑步一次

5。和朋友一起登山或远足

6。参观购物中心,看看有没有喜欢的设备打折

7。清洁一批跑鞋

8,季节变化了,是时候拿出秋冬跑步装备了

9。为祖国奔跑10.1公里

10,重新下载一批正在运行的歌曲

11。选择2-3天吃健康餐点

12,为自己准备秋季[防干]跑步食谱

13。和朋友一起去火锅或烧烤

14。为家人或朋友做饭

15。准时吃早餐的好习惯

16。吃3道素菜

17,打1-2个红色食品净商店

18。尝试在目的地吃水果或食物

19,喝一次,但不要喝醉

20,每餐后慢跑和慢跑要消耗过多的摄入量

21,把孩子带到他想去的地方

22。和您的父母一起旅行,或者至少与他们进行1小时的视频聊天

23,至少陪伴家人一天

24。与家人或郊游一起旅行

25,与您的妻子/丈夫完成两个人的跑步

26,带您的孩子体验游泳或射箭和骑马等新鲜运动

27。与家人至少一起进行一次户外活动,野餐和骑自行车。

28。和家人一起看电影

29,孩子同意在7天内完成一本课外书

30。与家人合影

31,来一次按摩或SPA

32,长时间不愿购买设备的人要奖励自己

33。尝试冥想或其他放松减压的方法

34。与老朋友至少见面

35。将思考工作的时间减少到每天10分钟

36。尝试空腹

37,理发,尝试更改新发型

38,在家进行大扫除

39。追逐期待已久的戏剧或观看一系列电影。

40。更改手机壁纸或头像。

苗条,家庭,减压.这个假期不是要为自己设定新规则,也不是要进行任何更改,而是让自己放松一下。

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阅读完阅兵仪式和焰火表演后,我现在可以安心了,为跑步者计划我的小假期!

今天与大家讨论我们的跑步者在国庆节期间可以做的40件事,以确保您在完成比赛后感到神清气爽,并做到这一点!

1,晨跑

2,晚上跑步

3,与一个奔跑的朋友四处奔跑,顺便吃个火锅

4。在旅行地点跑步一次

5。和朋友一起登山或远足

6。参观购物中心,看看有没有喜欢的设备打折

7。清洁一批跑鞋

8,季节变化了,是时候拿出秋冬跑步装备了

9。为祖国奔跑10.1公里

10,重新下载一批正在运行的歌曲

11。选择2-3天吃健康餐点

12,为自己准备秋季[防干]跑步食谱

13。和朋友一起去火锅或烧烤

14。为家人或朋友做饭

15。准时吃早餐的好习惯

16。吃3道素菜

17,打1-2个红色食品净商店

18。尝试在目的地吃水果或食物

19,喝一次,但不要喝醉

20,每餐后慢跑和慢跑要消耗过多的摄入量

21,把孩子带到他想去的地方

22。和您的父母一起旅行,或者至少与他们进行1小时的视频聊天

23,至少陪伴家人一天

24。与家人或郊游一起旅行

25,与您的妻子/丈夫完成两个人的跑步

26,带您的孩子体验游泳或射箭和骑马等新鲜运动

27。与家人至少一起进行一次户外活动,野餐和骑自行车。

28。和家人一起看电影

29,孩子同意在7天内完成一本课外书

30。与家人合影

31,来一次按摩或SPA

32,长时间不愿购买设备的人要奖励自己

33。尝试冥想或其他放松减压的方法

34。与老朋友至少见面

35。将思考工作的时间减少到每天10分钟

36。尝试空腹

37,理发,尝试更改新发型

38,在家进行大扫除

39。追逐期待已久的戏剧或观看一系列电影。

40。更改手机壁纸或头像。

苗条,家庭,减压.这个假期不是要为自己设定新规则,也不是要进行任何更改,而是让自己放松一下。

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